10 Alat Olahraga Terbaik Kepada Kegiatan Olahraga di Rumah

Tubuh yang sehat dan Fit merupakan dambaan Sekalian orang.Salah satu Langkah yang Dapat Anda lakukan adalah dengan olahraga secara rutin. Tetapi, Enggak Sekalian orang Mempunyai waktu atau kesempatan Kepada berolahraga ke tempat gym atau sekedar berolahraga di outdoor.

Kini Anda Enggak perlu khawatir, karena Anda Dapat melakukan olahraga di rumah yang pastinya lebih praktis dan Ekonomis waktu. Dan, Anda hanya perlu menyiapkan alat-alat olahraga yang pas dan cocok Kepada Anda gunakan di rumah.

Karena itu, kami menyajikan beberapa alat olahraga terbaik Kepada kegiatan olahraga di rumah berikut dengan harga serta ulasannya. Tetapi sebelumnya, kami akan berbagi pengetahuan mengenai tujuan dan manfaat olahraga, jenis olahraga ringan, dan Langkah merawat alat-alat olahraga Anda di rumah.

Pentingnya mengetahui tujuan dan manfaat berolahraga!

Terdapat begitu banyak jenis latihan kebugaran. Sebelum menentukan jenis olahraga, Terdapat baiknya Anda mengetahui tujuan atau manfaat yang Mau kita dapatkan dalam berolahraga. Agar mudah menentukan jenis olahraga yang akan dijalani.

Apabila tujuan Anda Kepada melatih otot dan kekuatan fisik, maka pilihan olahraga atau latihan kebugaran yang Dapat kita ambil adalah olahraga angkat beban seperti dumbel, burble, atau tinju. Sesuaikan juga dengan kesehatan dan kondisi tubuh sebelum melakukan latihan olahraga ini.

Tetapi, Apabila tujuan Anda Membangun tubuh lebih Luwes dan sehat, Anda Dapat memilih jenis olahraga yoga, senam, atau hula hoop. Olahraga semacam ini juga dapat membantu membentuk tubuh yang ideal.

Sedangkan Kepada meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh, Anda Dapat memilih jenis olahraga berlari, sepeda, atau jalan kaki. Olahraga ini dapat meningkatkan stamina dan pernapasan.

Apabila tujuan olahraga Anda Kepada mencipatkan kelenturan pada tubuh, Anda Dapat mencoba olahraga renang, tenis, kriket, dan basket. Selain itu, olahraga ini bermanfaat Kepada menambah tinggi badan.

Mengenal jenis olahraga ringan di rumah

Setelah mempelajari dan mengetahui tujuan dan manfaat dari olahraga yang Anda inginkan, Anda Dapat memulai melakukan olahraga tersebut di rumah. Hal yang mungkin dilakukan adalah dengan melakukan olahraga ringan. Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang Dapat Anda lakukan di rumah :

Push up merupakan olahraga yang sering dilakukan oleh kaum pria. Olahraga ini Mempunyai fungsi meningkatkan otot bisep dan trisep. Anda Dapat melakukan dengan posisi tengkurap, tangan berada di sisi kanan dan kiri badan. Setelah itu badan akan didorong ke atas dengan kekuatan tangan.

Jenis olaharga ini menggunakan gerakan otot perut. Selain menjaga kebugaran tubuh, sit up juga dapat Membangun perut menjadi six pack. Langkah melakukan olahraga ini adalah dengan meletakkan tangan di belakang kepala dan kaki ditahan agar Enggak ikut terangkat. Gerakan sit up bertumpu pada pinggul dan pantat dengan Sendi lutut diarahkan ke atas.

Olahraga ini Biasa juga disebut dengan olahraga Loncat tali. Tentu saja menggunakan tali sebagai alatnya. Gerakan olahraga ini Dapat dilakukan dengan mengatur gerakan kaki dalam kecepatan melompat dengan ketangkasan tangan yang mengayunkan tali.

Salah satu olahraga sederhana yang Bisa menenangkan jiwa. Sebagai pemula, Anda Dapat belajar gerakan yoga dari yang paling mudah hingga sulit. Belajar gerakan dengan menonton video Dapat dilakukan Kepada mendapatkan hasil yang maksimal.

Seperti namanya, olahraga satu ini harus dilakukan di Dasar. Beberapa gerakan senam Dasar seperti headstand, roll depan, sikap lilin, kayang, dan banyak lagi gerakan lain. Gerakan senam Dasar memerlukan keseimbangan dan konsentrasi. Anda Dapat menggunakan matras Kepada menunjang olahraga ini.

Olahraga yang cukup Istimewa dan Asik Kepada dilakukan ini Dapat Anda coba di rumah Berbarengan keluarga. Olahraga hula hoop efektif dalam membakar kalori di dalam tubuh, terutama merampingkan perut.

Olahraga ini dapat membakar kalori, menurunkan berat badan, serta menyehatkan paru dan jantung. Olahraga ini Enggak harus dilakukan di luar rumah, Anda Dapat melakukannya di tempat. Lebih Bagus Apabila Anda Mempunyai treadmill di rumah.

Langkah merawat alat olahraga di rumah

Ketika Anda sudah membeli alat olahraga, maka yang perlu Anda lakukan adalah Langkah merawatnya, agar alat olahraga Enggak mudah rusak dan Dapat digunakan dalam jangka waktu yang Panjang. Beberapa hal berikut ini Dapat Anda lakukan Kepada merawat alat-alat olahraga Anda di rumah :

• Bersihkan alat olahraga Anda dengan kain lap basah dan keringkan dengan kain lap kering. Kepada pegangan yang terbuat dari spons Dapat dibersihkan dengan alkohol agar bau, kotoran dan keringat Dapat hilang. Apabila pegangan bsa dilepas maka sebaiknya dicuci.
• Berikan pelumas 4-6 bulan sekali pada bagian persendian alat dimana terjadi pergesekan yang menyebabkan terjadinya aus. Pelumas juga mencegah karat pada alat. Kepada alat treadmill anda Dapat memberi pelumas di bagian bearing.
• Kepada alat dengan tenaga listrik, mengecek kabel diperlukan Kepada mengetahui kabel yang kendor atau terputus. Lakukan pula check up berkala Kepada alat olahraga dengan tenaga listrik.
• Kepada alas seperti matras yang Biasa dipakai Kepada yoga atau senam Dasar, Anda Dapat merawatnya dengan mencuci 2-3 kali dalam sebulan. Dapat juga dengan mengelap matras setiap selesai digunakan. Ini Kepada menghindari jamur dan bakteri.

10 Alat Olahraga Terbaik Kepada Kegiatan Olahraga di Rumah

Setelah mengetahui tujuan olahraga yang Anda butuhkan, jenis olahraga ringan di rumah sertacara merawat alat-alat olahraga. Maka perkenankan kami menyajikan rekomendasi Kepada Anda, alat-alat olahraga terbaik Kepada kegiatan olahraga di rumah dari beberapa merek berikut ini :

10. Dumbell Set KZ-10 kg

Cek di Shopee

Membangun olahraga Anda lebih mudah dan praktis

Dumbell Set KZ-10 kg ini Dapat Anda gunakan Kepada memulai olahraga angkat beban Apabila belum berani memakai barbell. Dumbell lebih kecil dan pendek dari barbell, Tetapi sudah cukup Kepada melatih kekuatan tangan.

Dalam 1 set, alat ini terdiri atas; 1 Stick Kettler Rubberized dengan panjang 35cm dan diameter 3cm – 2,5kg; Plat Beban Cast Iron Lokal Hi-Quality yang berjumlah 2 dan Mempunyai berat 1,25kg; Plat Beban Cast Iron Lokal Hi-Quality 2 buah dengan berat 2,5kg; dan Plat beban Enggak lapis karet. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

9. Jump Rope Winstar 343

Cek di Shopee

Mudah digunakan dan menyehatkan

Skipping winstar 343 adalah tali skipping atau tali Loncat yang mudah digunakan Kepada olahraga skipping. Alat ini dibanderol dengan harga yang cukup murah dan mudah didapatkan. Dengan pegangan busa yang mudah Kepada digunakan.

Panjang tali pun cocok Kepada anda yang Mempunyai tinggi badan di atas standar. Dengan berbagai pilihan Corak yang Dapat Anda beli sesuai keinginan. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

8. Gym Ball Unistar

Membangun olahraga Anda lebih nyaman dan menyenangkan

Bola senam Kepada kegiatan olahraga di rumah dari unistar ini dilengkapi dengan lapisan anti licin yang Membangun penggunanya berolahraga lebih nyaman. Produk bola senam dari Unistar ini Mempunyai Variasi varian ukuran yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Dari yang terkecil ukuran 65cm hingga ukuran 85cm. Terdapat juga ukuran sedang yang Biasa dipakai Yakni 75cm. Anda Dapat menggunakan gym ball ini Kepada mendukung Sekalian program latikan fisik Anda di rumah.

Selain melakukan latihan fisik Kepada mengurangi berat badan, berolahraga dengan Langkah yang Benar dengan gym ball ini juga membantu memperkuat otot-otot panggul, mengurangi nyeri punggung, hingga latihan kardiovaskular Kepada kebugaran tubuh.Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Lazada.

7. Happyfit Figure Trimmer

Cek di Shopee

Olahraga lebih ringan dan menyehatkan

Happyfit Figure Trimmer merupakan alat bantu olahraga yang super ringan. Apabila sit up Kepada mengecilkan perut dirasa melelahkan, maka alat olahraga satu ini Dapat jadi solusinya.

Langkah penggunaannya, Anda hanya perlu berdiri di atas alat ini dan lakukan gerakan memutar 90 derajat ke kiri dan ke kanan. Trimmer ini akan membantu Anda Kepada mengencangkan otot di bagian perut.

Dengan bentuk permukaan yang Mempunyai tonjolan agar Enggak slip Begitu digunakan. Berolahraga dengan Figure Trimmer ini Dapat Anda lakukan juga Sembari nge-dance, sangat menyenangkan Apabila diiringi musik beat. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

6. Revoflex Xtreme Portable

Efektif Kepada mengencangkan otot

Revoflex Extreme merupakan alat fitness praktis yang dapat digunakan di rumah dengan bermacam-Ragam fungsi. Alat ini Dapat digunakan Kepada mengencangkan otot paha, lengan, perut, dan sebagainya.

Alat ini juga Mujarab menjadikan perut lebih langsing. Menggunakan alat ini lebih efektif Membangun otot berkontraksi. Lakukan 30 menit hingga satu 1 jam beberapa kali dalam seminggu Kepada mendapatkan hasil yang maksimal.

Mempunyai alat ini di rumah Membangun Anda seolah berolahraga di tempat fitness. Tetapi Anda Dapat menghemat waktu dan budget. Dapat dilakukan Bilaman saja sesuai keinginan. Anda Dapat mempelajari berbagai gerakan olahraga di Youtube Kepada memperbanyak gerakan dengan alat ini. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Lazada.

5. Sepeda Stagnan Berwyn

Cek di Shopee

Menguatkan otot kaki dan membakar kalori

Kencangkan otot kaki dengan olahraga sepeda. Olahraga sepeda memang menyenangkan, apalagi Apabila Sembari Menyaksikan pemandangan. Tetapi Apabila Enggak punya waktu dan tetap Mau berolahraga, maka Anda Dapat menggunakan sepeda Stagnan di rumah.

Sepeda Stagnan dari Berwyn membantu Anda Kepada melatih tubuh bagian Dasar seperti bagian kaki dan perut serta menjaga tubuh Anda tetap fit sanjang hari. Dengan kegiatan mengayuh, dapat menguatkan otot kaki, meningkatkan kesehatan dan membakar kalori.

Meski hanya melakukannya di rumah, dengan Mempunyai sepeda Stagnan ini tetap dapat membantu anda berolahraga dengan hasil optimal. Membantu meredakan stress serta meningkatkan mood. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

4. Tummy Trimer

Cek di Shopee

Mudah dibawa kemana-mana

Tummy Trimer merupakan alat olahraga yang Dapat digunakan di rumah Kepada membakar lemak. Jadi Enggak perlu lagi ke tempat fitness, cukup gunakan alat ini Kepada mengecilkan perut buncit dengan praktis.

Tummy Trimer Dapat digunakan Kepada mempermudah olahraga sit up karena dilengkapi dengan pijakan kaki dan pegangan yang dapat merenggangkan otot-otot perut. Olahraga jadi semakin mudah, serta rasakan manfaat mendapatkan otot-otot yang kencang.

Alat ini juga praktis dan Luwes karena mudah dibawa kemana-mana, maupun dimasukkan ke dalam koper Begitu traveling. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

3. Shield Chest Expander Pull

Cek di Shopee

Ringan dan simple

Olahraga Kepada membentuk pundak yang kencang dengan alat dan olahraga yang simple. Berolahraga dengan Shield Chest Expander Pull dapatmembentuk otot lengan, pundak yang kencang, serta dada yang bidang.

Material yang digunakan alat ini Mempunyai kualitas yang bagus. Pegangannya terbuat dari bahan kayu yang ringan, dengan bentuk dan ukuran yang nyaman digenggam. Bagian peer-nya terbuat dari stainless steel yang kuat, tahan Panjang, dan anti karat.

Alat ini lebih Ekonomis, praktis, dan juga Bisa menunjang kebutuhan olahraga Anda di rumah. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

2. BM159 SAMSAK Everlast

Cek di Shopee

Terbuat dari bahan yang kuat dan tahan Panjang

Salah satu alat olahraga yang Dapat dipakai di rumah adalah samsak tinju. Enggak hanya Kepada Lelaki, Perempuan juga Dapat olahraga dengan samsak tinju. Samsak tinju juga Dapat digunakan Kepada latihan bela diri.

Selain Kepada berolahraga, samsak tinju juga Dapat digunakan Kepada meluapkan kekesalan, kadar stress berkurang, dan mood jadi lebih Bagus. Daripada mengungkapkan kekesalan kepada orang lain, anda Dapat menumpahkan emosi dengan memukul samsak tinju.

Body dari alat samsak tinju ini terbuat dari bahan yang kuat, rantai penggantung yang besar, jadi Kondusif Kepada digunakan olahraga. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Shopee.

1. Kettler Treadmill Berlin S2

Membangun olahraga lebih nyaman dan menyenangkan

Olahraga yang paling mudah dilakukan di rumah adalah jogging. Berlari di tempat di dalam rumah Dapat dilakukan dengan treadmill. Alat olahraga ini paling digemari karena praktis dan Dapat dilakukan Sembari menonton tv atau mendengarkan musik.

Produk treadmill dari brand ternama di bidang alat fitness seperti Kettler Niscaya Enggak diragukan lagi kualitasnya. Produk treadmill Berlyn S2 telah menjadi salah satu produk andalan bagi Anda yang Mau berolahraga lari di dalam rumah.

Anda Dapat mengatur tingkat kecepatan dari alat ini mulai dari 1 hingga 18 km per jam. Sistem soft drop juga telah tersedia di treadmill ini yang Membangun Anda dapat menyelesaikan lari dengan Bagus tanpa guncangan dan menjadi lebih seimbang. Anda Dapat membeli alat olahraga ini di Blibli.

Rangkuman

• Sebelum memutuskan Kepada membeli alat olahraga di rumah,Anda Dapat menentukan dulu pilihan olahraga berdasarkan tujuan yang diinginkan. Misalnya, Kepada kekuatan otot, kelenturan, dan sebagainya.
• Setelah mengetahui tujuan yang diinginkan dalam olaharaga, ketahui juga jenis-jenis olaharaga ringan yang Dapat dilakukan di rumah, sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan.
• Apabila Anda Mau alat olahraga terbaik yang lebih nyaman dan menyenangkan Begitu digunakan di rumah, maka Anda Dapat membeli Kettler Treadmill Berlin S2.
• Tetapi, Apabila Anda hanya Mau olahraga yang Dapat membakar lemak dan mengecilkan perut, serta alat nya lebih ringkas dan juga murah, Anda Dapat membeli Tummy Trimer.
• Sedangkan, Kepada Anda Mau membentuk otot lengan, pundak yang kencang, serta dada yang bidang, Anda Dapat memilih Shield Chest Expander Pull.

Surat keterangan

1. Sashil Kapur (2018),Here’s how to work out at home,https://www.onemedical.com/blog/live-well/home-workout
2. Steve Kamb(2020), The Beginner Bodyweight Workout: Try this 20 Minute Routine At Home or Anywhere!,https://www.nerdfitness.com/blog/beginner-body-weight-workout-burn-fat-build-muscle/